Как быстро успокоить нервы?

Если у вас стресс, вы нервничаете и не знаете, что делать, чтобы успокоиться, у нас есть рекомендации от экспертов, которые помогут успокоиться за считанные минуты.

Запишите на бумаге все, что вас беспокоит

Если вас беспокоят срочные задачи, нерешенные вопросы, и вы не знаете, с чего начать и как с ними бороться, возьмите ручку или маркер и напишите на бумаге в любом порядке все, что вам нужно сделать.

Выберите лист большего размера, поместите его на стену и, когда вы забудете, что делать, разверните список. Будьте изобретательны — используйте цветные фломастеры, чтобы показать важность вещи и желаемую последовательность. Без сожаления удалите то, что вы уже сделали — вам будет приятно это сделать, вы увидите.

Макияж

Женщинам, которые испытывают нехватку времени и испытывают хронический стресс, не стоит тратить больше 5 минут на макияж. Это того не стоит! Никто из тех, кого вы встретите в течение дня, не оценит качество мейкапа. И если вам не нужно сегодня выступать по телевизору или выходить замуж, не тратьте драгоценное время на идеальный макияж. Выберите лучший оттенок помады, посмотрите на губы в лифте, улыбнитесь себе в зеркале — и двигайтесь дальше. Стресс растает без продолжения.

Практическая магия

Тем, кто беспокоится, стоит сделать простое и эффективное упражнение: встряхнитесь, скажи вслух о том, что вас беспокоит, честно и простыми словами. Сделайте паузу на мгновение, почувствуйте и поймите, что говорите, а затем вытряхните все это из головы. Буквально, потрясите руками, покрутите головой, всем телом, попрыгайте, исполните ритуальные танцы. Дайте себе свободу воли, пока никто не наблюдает за вами. Как вариант, если вам нравится писать проблемы на бумаге, запишите все, что вас беспокоит — в том же стиле, без отделки, затем порвите или сожгите этот лист. Это своего рода практическая магия, которая помогает освободить голову от проблем.

Вымойте руки

Вместо бега или йоги вымойте руки. Когда почувствуете, что запаниковали, глубоко вздохните и идите мыть руки. Делайте это долго, вдумчиво и медленно, затем нанесите питательный крем. Повторите успокаивающую мантру: «Это не разрушит меня, ничто не разрушит меня, и даже если что-то пойдет не так, никто не пострадает». «Гигиеническая» пауза нормализует сердцебиение и способность ясно мыслить — даже такие мелочи могут вернуть вас в адекватное состояние.

Чтобы избавиться от стресса за несколько минут, вы всегда можем рассчитывать на глубокое дыхание.

Источник: swjournal.ru

Добавить комментарий